在微信忘了手机号和密码找回过程中，有一些常见的错误操作需要避免：
1. 通过非官方渠道找回：部分用户会轻信网络上所谓的“专业找回账号”服务，向其提供个人信息或支付费用，这很可能导致信息泄露或财产损失，微信账号找回只能通过微信官方渠道进行。
2. 填写虚假信息申诉：为尽快找回账号，有些用户会编造或模糊填写申诉信息，如虚假的好友信息、登录地点等，这会导致申诉失败，甚至被系统判定为恶意操作，增加后续找回难度。
3. 忽略实名认证信息：如果账号已实名认证，在联系客服时不主动提供身份证等实名信息，会延长审核时间，实名认证是证明账号归属的重要依据，应主动配合提供。
如果您在找回过程中遇到上述错误操作导致问题复杂化，或者对官方流程有疑问，建议您进一步向律师咨询，了解如何更好地维护自身账号权益。
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微信忘了手机号和密码找回过程中，可能存在一些法律风险点，以下为您举例说明：
1. 账号被他人恶意占用的风险：如果您长时间未登录微信，且未设置安全保护措施，账号可能被他人盗用并更改绑定信息。例如，他人通过非法手段获取您的账号后，绑定自己的手机号和邮箱，此时您若无法提供充分证据证明账号归属，可能面临账号无法找回的风险，进而导致账号内的财产（如微信零钱、理财通资金）或个人隐私信息（如聊天记录、联系人）被他人控制。
2. 个人信息泄露风险：在尝试找回账号时，如果通过非官方渠道或向不可靠的第三方提供身份证号、银行卡信息等敏感个人信息，可能导致信息被泄露或滥用。例如，某些虚假的“找回服务”会骗取您的个人信息，用于诈骗或其他违法活动，对您的财产安全和个人权益造成威胁。
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关于微信忘了手机号和密码怎么找回来，我们可以从相关法律规定的角度来分析。
虽然目前没有直接针对微信账号找回的专门法律法规，但《中华人民共和国民法典》第一百一十一条规定：“自然人的个人信息受法律保护。任何组织或者个人需要获取他人个人信息的，应当依法取得并确保信息安全，不得非法收集、使用、加工、传输他人个人信息，不得非法买卖、提供或者公开他人个人信息。”微信作为网络服务提供者，有义务在用户提供合法身份证明的情况下，协助用户找回属于自己的账号，保障用户对其个人信息及账号的合法权益。因此，当您忘记手机号和密码时，微信客服应基于您的身份验证，提供合理的账号找回途径，这是其履行信息安全保障义务的体现。
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您问的微信忘了手机号和密码怎么找回来，最直接的方法是通过微信的账号找回功能或联系客服尝试找回。
以下是不同情况的详细说明：
1. 若记得微信绑定的邮箱：在微信登录页面点击“找回密码”，选择“邮箱找回”，按照提示操作，通过邮箱接收验证码并重置密码。
2. 若不记得绑定的手机号和邮箱，但记得微信账号（如微信号、QQ号）：在登录页面选择“找回密码”，尝试通过“申诉找回”，填写尽可能多的账号使用信息（如常用登录设备、好友信息等）进行验证。
3. 若上述信息均不记得：直接联系微信客服，提供实名认证信息（如姓名、身份证号）等证明账号归属，申请人工协助找回。

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